Berbagai Jenis Buah Untuk Ibu Hamil Muda Yang Disarankan – Buah sangat penting bagi ibu hamil. Nah, penuhi kebutuhan nutrisi Anda dengan pilihan buah-buahan di bawah ini.
Pemilihan makanan sangat penting bagi ibu hamil. Hal ini karena nutrisi ini ditujukan tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Berbagai Jenis Buah Untuk Ibu Hamil Muda Yang Disarankan
Sedangkan folat dapat mencegah cacat tabung saraf janin (spina bifida) dan anencephaly (kehilangan sebagian besar otak dan tengkorak).
Pantangan Makanan Ibu Hamil Yang Tidak Di Sangka
Pir kaya akan nutrisi seperti folat, potasium, dan serat. Serat ini membantu mengatasi sembelit yang biasa terjadi selama kehamilan.
Selain itu, kandungan potasiumnya bermanfaat untuk kesehatan jantung ibu hamil dan janinnya. Kalium juga dapat merangsang regenerasi sel.
Alpukat kaya akan vitamin C dan E. Mereka juga menyimpan lemak sehat yang dapat mencegah cacat tabung saraf.
Dengan kandungan tersebut, buah jambu biji sangat ideal untuk ibu hamil. Jambu biji juga dapat membantu mengurangi sembelit selama kehamilan.
Pentingnya Vitamin C Untuk Ibu Hamil
Salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah pisang. Vitamin C, potasium dan serat dalam pisang bertanggung jawab untuk ini.
Serat dapat membantu mengatasi sembelit. Vitamin B6, di sisi lain, dapat meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.
Selain itu, antioksidan dalam buah anggur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Flavonoid, tanin dan geraniol juga dapat mencegah infeksi.
Buah lain yang baik untuk ibu hamil adalah semangka. Hal ini karena semangka mengandung banyak air dan vitamin seperti vitamin A, C dan B6.
Buah Untuk Program Hamil 9 Jenis Buah Untuk Meningkatkan Peluang Hamil
Tentu saja air ini penting untuk ibu hamil, karena kebutuhan cairan bisa berlipat ganda selama kehamilan.
Jumlah cairan yang banyak ini penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas cairan ketuban untuk menjaga perkembangan kehamilan yang tepat.
Srikaya kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk perkembangan mata, rambut, kulit dan jaringan tubuh lainnya.
Buah ini dapat membantu tubuh mengendalikan pusing dan mual. Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah iritasi usus besar.
Sejumlah Buah Buahan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
Delima mengandung kalsium, folat, zat besi, vitamin C dan K. Buah ini dapat mencegah kekurangan zat besi, menjaga kesehatan tulang dan merupakan sumber energi yang baik.
Ini adalah garis buah yang baik untuk ibu hamil. Buah dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil karena mengandung beberapa nutrisi penting.
Baca artikel kesehatan menarik lainnya di aplikasi. Anda juga dapat melacak konten Anda dengan memeriksa Kalender Kehamilan.
Apakah ASI keluar saat hamil? Apakah ini normal? Jangan panik dulu. Simak penjelasan dan tips penanganannya di bawah ini. 7 Buah Yang Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil Muda Diterbitkan: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbaharui: 12 Oktober 2020 Revisi 13 Juni 2019 Waktu Baca: 3 menit
Ini Daftar Buah Yang Baik Dikonsumsi Buat Ibu Hamil Dan Calon Bayi
Saat masih dalam kandungan, kesehatan dan perkembangan janin sangat bergantung pada apa yang ibu makan. Salah satu jenis makanan sehat yang dianjurkan adalah buah, namun tidak semua buah itu baik. Pilih buah-buahan untuk ibu hamil muda yang kaya nutrisi.
Percaya atau tidak, apa yang Anda makan saat hamil akan mempengaruhi pola makan si kecil di kemudian hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang ibunya suka makan junk food selama kehamilan menjadi “kecanduan” makanan tinggi lemak dan gula.
Advertisement Beli BLACKMORES KEHAMILAN DAN PENDIDIKAN GOLD 60 CAPS 1 BOTOL via HDmall Free ongkir seluruh Indonesia
Hasil penelitian lain mengungkapkan bahwa janin yang tidak mendapat nutrisi yang cukup akan mengalami perubahan psikologis dan metabolisme yang permanen. Perubahan ini membuat anak Anda rentan terhadap penyakit di kemudian hari.
Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui
Oleh karena itu, selain mengandung kalori yang diperlukan, makanan yang dikonsumsi ibu hamil muda juga harus kaya nutrisi, seperti buah-buahan atau sayuran. Semakin banyak buah dan sayuran yang Anda makan, semakin banyak vitamin, mineral, dan serat yang akan Anda dan bayi Anda dapatkan.
Kelebihan lainnya adalah buah dan sayur juga efektif mencegah sembelit, gejala yang sering terjadi pada ibu hamil. Seperti yang dijelaskan di sini: BAB Alasan Kesulitan Hamil dan Tips Mengatasinya
Lebih spesifiknya, mari kita lihat buah apa saja yang masuk dalam daftar 7 buah yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil muda. Berikut tujuh jenis buah yang baik untuk ibu hamil muda:
Jeruk kaya akan air, sehingga tubuh Anda dapat tetap terhidrasi. Selain itu, jeruk juga kaya akan folat, sejenis vitamin B yang efektif mencegah kelahiran bayi cacat lahir.
Blog: Ibu Hamil
Tentu saja buah ini kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan penting untuk mencegah kerusakan sel. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Advertisement Beli paket kehamilan (prenatal plate) melalui ! Periksa apakah ada risiko masalah kesehatan pada ibu hamil dan cari pengobatan yang tepat sesegera mungkin. Diskon 30% jika Anda membeli sekarang! Pesan sekarang 2. Mangga
Buah berikutnya untuk ibu hamil muda adalah mangga. Menariknya, satu potong mangga dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian tubuh.
Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin A. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A saat lahir dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko komplikasi seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.
Buah Dan Sayuran Sehat Untuk Ibu Hamil
Tentu saja, alpukat tidak boleh dilupakan dalam daftar buah-buahan untuk ibu hamil muda. Dibandingkan dengan buah lain, alpukat mengandung lebih banyak folat. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan C, B, K, serat, kolin, magnesium dan potasium.
Alpukat juga kaya akan zat besi. Beberapa ibu menemukan bahwa alpukat efektif meredakan mual (mungkin karena kandungan potasium dan magnesiumnya). Kalium juga efektif meredakan kram kaki yang merupakan gejala kehamilan. Kram kaki sering dikaitkan dengan kekurangan kalium dan magnesium.
Selain itu, kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf anak. Kekurangan kolin diprediksi dapat menyebabkan cacat lahir atau gangguan memori permanen.
Blackmores Pregnancy Breastfeeding Gold Ad Free Ongkos Kirim ke Seluruh Indonesia ️ Tin COD ️ GRATIS Konsultasi Apoteker ️ Pesan Sekarang 4. Lemon
Buah Untuk Ibu Hamil Muda
Menyeruput lemon atau minum air putih/jus lemon benar-benar dapat meredakan gejala mual yang dialami sebagian besar ibu hamil muda di trimester pertama. Lemon tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi buah dengan rasa asam ini juga efektif untuk mengobati sembelit.
Sumber potasium penting lainnya ditemukan dalam pisang. Juga, pisang penuh dengan B6, C dan serat. Berbicara tentang serat, tidak diragukan lagi bahwa buah ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.
Nah, jika Anda salah satunya, makanlah pisang secara rutin. Selain itu, ada bukti bahwa vitamin B6 dapat meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.
Buah berikutnya untuk ibu hamil muda adalah buah beri yang kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat dan folat. Selain itu, buah berry juga kaya akan fitonutrien seperti flavonoid dan antosianin.
Istri Ngidam Mangga Muda Memang Hal Biasa, Namun Ternyata Ada Manfaat Luar Biasa Dari Buah Ini Untuk Ibu Hamil
Ibu tanpa diabetes gestasional disarankan untuk mengisi 50-60% piring mereka dengan karbohidrat setiap hari. Nutrisi ini penting karena dapat memberikan energi bagi ibu. Selain itu, karbohidrat juga mudah didistribusikan ke janin melalui plasenta, sehingga mendapat nutrisi yang diperlukan.
Namun jika menyangkut jenis karbohidrat, pilihlah yang kompleks seperti beri. Hindari makan terlalu banyak karbohidrat sederhana, seperti donat, kue, dan roti, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Meskipun disebutkan terakhir, apel tidak kalah bergizi dari buah-buahan lain untuk ibu hamil muda. Selain kaya akan serat, apel juga kaya akan vitamin A, C dan potasium.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax menyimpulkan bahwa anak-anak yang ibunya makan apel secara teratur selama kehamilan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan asma atau alergi. Tampaknya terbukti bahwa apel sehari dapat menjauhkan ibu (dan kemudian bayi) dari dokter.
Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Sekarang pilih mana dari tujuh daftar buah di atas yang paling Anda sukai untuk ibu hamil muda. Jadi sudahkah kamu makan buah hari ini?!
Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bermitra dengan dokter dan profesional perawatan kesehatan dan menggunakan sumber tepercaya dari organisasi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Zeisel, S.H. (2006). Kolin: peran penting dalam perkembangan janin dan kebutuhan nutrisi orang dewasa. Ulasan Tahunan Nutrisi, 26, 229-250 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2441939/)
Willers, S. M., Devereux, G., Seaton, A. (2007, September). Asupan makanan ibu selama kehamilan dan gejala asma, pernapasan dan atopik pada anak berusia lima tahun. Thorax, 62(9), 773-779 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2117307/)
Manfaat Makan Mangga Untuk Ibu Hamil, Adakah Efek Sampingnya?
Gugusheff, J. R., Ong, Z. Y., Muhlhausler, B. S. (2013, 3 Januari). Diet junk food ibu mengurangi sensitivitas terhadap nalokson antagonis opioid pada keturunan bayi. Jurnal FASEB, (27), 1-10 (http://www.fasebj.org/content/early/2013/01/02/fj.12-217653.full.pdf)
Barker, D.J.P. (1997). Nutrisi janin dan penyakit kardiovaskular di kemudian hari. Buletin Medis Inggris, 53(1), 96-108 (http://bmb.oxfordjournals.org/content/53/1/96.long)
Babaei, A. H., Foghaha, M. H. (2014, Maret-April). Perbandingan acak vitamin B6 dan dimenhidrinat untuk pengobatan mual dan muntah pada awal kehamilan. Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, 19 (2), 199-202 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020031/)
Azais-Braesco, V., Pascal. G. (2000, Mei). Vitamin A dalam kehamilan: persyaratan dan batas keamanan. American Journal of Clinical Nutrition, 71(5), 1325s-1333s (http://ajcn.nutrition.org/content/71/5/1325s.full)
Jenis Buah Yang Sangat Dianjurkan Untuk Ibu Hamil Muda
Skreden, Marianne & Bere, Elling & Sagedal, Linda & Vistad, Ingvild & berky, Nina Cecilie. (2017). Perubahan kebiasaan konsumsi buah dan sayuran dari pra-kehamilan ke awal kehamilan di kalangan wanita Norwegia. BMC Kehamilan dan Persalinan. 17. 107. 10.1186/s12884-017-1291-y.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/315982534_Changes_in_fruit_and_vegetable_consumption_habits_from_pregnancy_to_early_pregnancy_among_Norwegia_women)
Ho, Alison & Flynn, Angela & Pasupathy, Dharmintra. (2016). Nutrisi selama kehamilan. Kebidanan, ginekologi dan kedokteran reproduksi. 26. 10.1016/j.ogrm.2016.06.05.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/304904950_Nutrition_in_pregnancy)
Tanha, Fateme & Mohseni, Mona & Ghajarzadeh, Mahsa & MPH, Mamak. (2013). Efek diet sehat selama kehamilan. Jurnal Kesehatan Keluarga dan Reproduksi. 7..Gerbang Penelitian. (https://www.researchgate.net/publication/256544956_The_Effects_of_Healthy_Diet_in_Pregnancy)
Arakelyan, Hayk. (2019). Makanan dan Herbal Berbahaya Saat Hamil-3 Buah Lanjutan Makanan dan Herbal Berbahaya Saat Hamil-2 Sayuran.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/330243258_Dangerous_Foods_and_Herbs_in_Pregnancy-3_Fruits_Continued_of_Dangerous_Foods_and_Herbs_in_Pregnancy-2_Vegetables)
Menu Makanan Ibu Hamil Muda Terutama Untuk Yang Mengalami Morning Sickness
Jang, W., Kim, H., Lee, B. et al. Makan buah dan sayuran atau vitamin C selama kehamilan terkait dengan pertumbuhan janin
Makanan yang disarankan untuk ibu hamil muda, olahraga yang disarankan untuk ibu hamil, makanan yang disarankan untuk ibu hamil, buah yang disarankan untuk ibu hamil muda, buah yang disarankan untuk diet, buah yang bagus untuk ibu hamil muda, buah yang disarankan untuk ibu hamil, buah yg disarankan untuk ibu hamil, buah untuk ibu hamil muda, makanan yg disarankan untuk ibu hamil muda, makanan yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama, jenis vitamin yang disarankan dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh