How To Fix The Us Debt – વિષય છે, પરંતુ તે આપણા એકંદર સુખાકારી માટે કેટલું નિર્ણાયક છે તે નકારી શકાય તેમ નથી. ખોરાકને પચાવવા માટે માત્ર આપણું આંતરડા જ જવાબદાર નથી, પરંતુ તે પોષક તત્વોને શોષી લેવા, ખરાબ બેક્ટેરિયાને બહાર રાખવા અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ જવાબદાર છે-અને કમનસીબે, મોટાભાગના અમેરિકનો તેને તે પ્રેમ આપતા નથી જે તે પાત્ર છે.
આશરે 72 ટકા અમેરિકનો નિયમિતપણે ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, ગેસ, કબજિયાત, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું જેવી GI સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. અને આપણામાંના ઘણાને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે આ આંતરડાની સમસ્યાઓ આપણા બાકીના શરીર પર કેવી અસર કરે છે. “જ્યારે આપણું આંતરડાનું સંતુલન બંધ થઈ જાય છે, ત્યારે તમામ સ્વાસ્થ્ય બંધ થઈ જાય છે,” NYU લેંગોન હેલ્થના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડીઓ લીસા ગંઝુ કહે છે. “આપણું મન, શરીર અને આંતરડા બધા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે – તેથી તે આપણા સામાન્ય સુખાકારીનો એક મોટો ઘટક છે.” જ્યારે આપણું આંતરડા સાથે ચેડા થાય છે, ત્યારે આપણે ખાઈ શકતા નથી અથવા શૌચક્રિયા પણ કરી શકતા નથી, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન થાય છે, અને આપણી માનસિક શાંતિને પણ અસર થાય છે.
How To Fix The Us Debt
બહાર આવ્યું છે કે, આપણી ઘણી રોજિંદી આદતો-જેને આપણે સ્વસ્થ માનીએ છીએ તે પણ-આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને તોડફોડ કરી શકે છે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસરો કરી શકે છે. અહીં છ સામાન્ય ગુનેગારો છે – અને તમારા આંતરડાને ફેરવવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ.
President Trump Thinks Cutting Aid Will Fix Us Debt. But His Numbers Don’t Add Up.
દારૂ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બે રીતે અસર કરી શકે છે. પ્રથમ: ઘણા લોકો માટે, તે પેટ અને આંતરડામાં બળતરાનું કારણ બને છે, જે ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને બાથરૂમની સમસ્યાઓ જેવી પીવા પછી મુખ્ય અગવડતા તરફ દોરી જાય છે, ગંઝુ કહે છે. ક્યારેય ‘બિયર રન’ હતી? હા, તે આંતરડાની બળતરાનું પરિણામ છે. બીજું: આલ્કોહોલ આપણા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને બદલી નાખે છે, વધુ માત્રામાં કેટલાક સારા બેક્ટેરિયા (ઉર્ફે પ્રોબાયોટિક્સ) ને પણ મારી નાખે છે જે આપણને સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે.
આલ્કોહોલની ભલામણ કરેલ માત્રા (પુરુષો માટે દરરોજ બે પીણાં, સ્ત્રીઓ માટે એક) કરતાં વધુ એક બેઠકમાં પીવાથી આ આંતરડાની તકલીફ થવાની સંભાવના વધી જાય છે, તેથી જો તમે સોમવારથી શુક્રવાર સુધી આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો શનિવારની રાત્રે આખા અઠવાડિયાની કિંમત ઘટી જાય છે. , તમારા દારૂના ઉપયોગનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાનો આ સમય છે.
તમારા આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારવા માટે પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ્સ ઉત્તમ છે, પરંતુ સૌથી મોટી ભૂલોમાંની એક ડૉ. ગંઝુ જુએ છે કે લોકો પ્રોબાયોટિક પસંદ કરે છે તે સમજ્યા વિના કે વિવિધ પ્રકારના પ્રોબાયોટીક્સ વિવિધ હેતુઓ પૂરા પાડે છે. “પ્રોબાયોટિક સપ્લીમેન્ટ્સ બધા સરખા નથી હોતા,” તેણી સમજાવે છે. “તમારા શરીરના અમુક ભાગો માટે અમુક બેક્ટેરિયા છે.” ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાયફિડોબેક્ટેરિયમ માત્ર આંતરડામાં જ કાર્ય કરે છે, ત્યારે લેક્ટોબેસિલસ યોનિમાર્ગ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટિપ-ટોપ આકારમાં રાખવા માટે કામ કરે છે.
જો તમે સતત પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યાં હોવ અને તમારી દિનચર્યામાં પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ ઉમેરવા માંગતા હો, તો ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટને મળવાનું વિચારો જે તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે અને તમારા માટે કયું પ્રોબાયોટિક શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે તે સૂચવી શકે.
The Us Debt Ceiling: What It Is And How Congress Avoided Us Default In 2021
જો ડેરીનું એક ટીપું તમને બાથરૂમમાં દોડીને મોકલે છે, તો તમે કદાચ પહેલાથી જ સ્વીકાર્યું હશે કે તમારી પાસે અસહિષ્ણુતા છે અને સામગ્રીથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો-પરંતુ આપણામાંના ઘણાને અમુક ખોરાક પ્રત્યે સૂક્ષ્મ સંવેદનશીલતા હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે જાણતા પણ નથી. , અને આ સંવેદનશીલતા સમય જતાં મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
“તમે જેટલો વધુ ખોરાક ખાઓ છો જેનાથી તમે એલર્જીક અથવા સંવેદનશીલ છો, તમારા શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ વધુ સક્રિય થાય છે,” વિન્સેન્ટ પેડ્રે, M.D., પેડ્રે ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થના મેડિકલ ડિરેક્ટર અને હેપ્પી ગટના લેખક કહે છે. આ તમારા સમગ્ર શરીરમાં બળતરાના સંકેતો મોકલે છે, અને તમે તે જાણતા પહેલા, તમે તમારા આંતરડા સાથે ક્યારેય સાંકળતા ન હોવ તેવી સમસ્યાઓ-જેમ કે એલર્જી, અસ્થમા, સાંધામાં બળતરા અને દુખાવો, અને ચિંતા અને અનિદ્રા પણ-ઉપડે છે.
તમે માનતા હો કે તમારી પાસે સંવેદનશીલતા છે કે નહીં, સંપૂર્ણ 30 અથવા પેડ્રેની 28-દિવસની હેપ્પી ગટ ક્લીન્સ જેવી એલિમિનેશન ડાયટ અજમાવવાનું વિચારો, જે દરેકને ફરીથી રજૂ કરતા પહેલા એક મહિના માટે એલર્જીના સૌથી સામાન્ય ગુનેગારો (અનાજ, ડેરી, કઠોળ અને સોયા સહિત) દૂર કરે છે. ખોરાક જૂથ એક સમયે એક. પેડ્રે કહે છે કે, કોઈપણ અંતર્ગત સંવેદનશીલતાને ઓળખવાની આ એક સરળ DIY રીત છે. તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે તમે અમુક ઘટકોને તમારી સિસ્ટમમાંથી સંપૂર્ણ રીતે કેવી રીતે અલગ અનુભવો છો-અને તમે તેમને ફરીથી રજૂ કરવા પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો!
અમે 100 વર્ષ પહેલાં કરતાં અમેરિકનો આજે લગભગ 100 ગણી ખાંડ વાપરે છે. અને સંશોધન બતાવે છે કે ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક આપણા મગજના સમાન ભાગોને દવાઓ તરીકે પ્રકાશિત કરે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આપણામાંથી ઘણા આદત છોડી શકતા નથી. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી માત્ર તમારી બ્લડ સુગરનો નાશ થતો નથી, પરંતુ તે કેન્ડીડા તરીકે ઓળખાતા યીસ્ટના અતિશય વૃદ્ધિમાં પણ ફાળો આપે છે, જે તમારી આંતરડાની દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને પેડ્રેના જણાવ્યા મુજબ, લીકી આંતરડાનું કારણ બની શકે છે.
Potential U.s. Debt Default: Why To Stay The Course
Pedre ભલામણ કરે છે કે, તમારા ઉમેરેલા ખાંડના સેવન (રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત)ને દિવસમાં 50 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરીને ખાંડને તમારા શરીર પર પાયમાલ થતી અટકાવો. ડેઝર્ટ ખોરાક, સોડા અને સફેદ ચોખા, પાસ્તા અને બ્રેડ જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા સ્પષ્ટ ગુનેગારોને કાપીને પ્રારંભ કરો. પછી મીઠાં વગરનાં પીણાં, વેજી જ્યુસ અને રેડ વાઇન માટે મધુર દૂધ, ફળોના રસ અને સફેદ વાઇન (જેમાં ઘણી વખત દ્રાક્ષની એસિડિટીને માસ્ક કરવા માટે ખાંડ હોય છે) જેવી વસ્તુઓની અદલાબદલી કરો.
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન મુજબ, આપણે પહેલા કરતા વધુ તણાવમાં છીએ, અને તે આપણા આંતરડા (અથવા આપણા આખા શરીરને) કોઈ તરફેણ કરી રહ્યા નથી. જ્યારે પણ તમને તમારા પેટમાં ખાડો આવે છે, ઉબકા આવે છે અથવા તમારા જીવનમાં કંઈક થઈ રહ્યું છે તેના કારણે તમારી ભૂખ ઓછી લાગે છે, ત્યારે તમે તમારા આંતરડા પર તણાવની અસર અનુભવો છો.
તણાવ નોરેપીનેફ્રાઇન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું પ્રકાશન શરૂ કરે છે, જે તમારા શરીરને ‘ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ’ મોડમાં ફેરવે છે અને તમારા રોગપ્રતિકારક કાર્યને તોડફોડ કરે છે. સંશોધન એ પણ બતાવે છે કે તણાવ આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે, ખરાબ બેક્ટેરિયાને આંતરડાની અંદર અને બહાર જવા દે છે અને માઇક્રોબાયોમને સંતુલન બહાર ફેંકી દે છે. આ તણાવ પ્રતિભાવ અન્ય સમસ્યાઓને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે પેટનું ફૂલવું, હાર્ટબર્ન અને એસિડ રિફ્લક્સ.
જો તમારા માઈક્રોમેનેજિંગ બોસ અથવા ગપસપવાળા સહકાર્યકરોને સાયોનારા કહેવું ખરેખર કોઈ વિકલ્પ નથી, તો પેડ્રે વધુ તાણ-ઘટાડવાની પ્રેક્ટિસ-જેમ કે ધ્યાન, યોગ, તાઈ ચી અને હાઇકિંગને તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં એકીકૃત કરવાની ભલામણ કરી છે. આંતરડા એક ગડબડ છે, તો પછી તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય એવું લાગશે કે તે સંપૂર્ણપણે અસ્તવ્યસ્ત છે. આંતરડા એ સ્વાસ્થ્યનો પાયાનો પથ્થર છે જે સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને પછીથી પુખ્તાવસ્થામાં પ્રવેશીએ છીએ, તેમ તમે નોંધ કરી શકો છો કે આંતરડા ખોરાકમાં ફેરફાર માટે વધુ સંવેદનશીલ છે, અને તમારું શરીર માઇક્રોબાયોમમાં અસંતુલન માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. જો તમને અણઘડ, ફૂલેલું અને માત્ર “બંધ” લાગે છે, તો તમે યોગ્ય સ્થાને આવ્યા છો. અહીં અમે ગટ-હીલિંગ ડાયેટનું અન્વેષણ કરીએ છીએ, જેમાં આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક અને શ્રેષ્ઠ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતી તંદુરસ્ત ટેવોનો સમાવેશ થાય છે.
Biden Infrastructure Plan Would Cut U.s. Debt, Add To Gdp: Wharton Study
તંદુરસ્ત આંતરડા હોવું એ માત્ર પેટનું ફૂલવું અને થોડી જઠરાંત્રિય તકલીફ કરતાં વધુ છે. તમારા આંતરડા માટે યોગ્ય ખોરાક ખાવાનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે પાચન તંત્રને અસર કરતી અમુક બિમારીઓ જેમ કે બાવલ સિંડ્રોમ, બળતરા આંતરડાની બિમારી અને સેલિયાક રોગનું જોખમ ઘણું ઓછું કરી શકો છો. તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમારા આંતરડાની સંભાળ રાખવી એ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે આંતરડાની નબળી તંદુરસ્તી ડાયવર્ટિક્યુલાટીસ, પિત્તાશયની બિમારી, એસિડ રીફ્લક્સ રોગ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને ફેટી લીવર રોગ જેવા રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. બહેતર આંતરડાનું આરોગ્ય સુધારેલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વજન ઘટાડવા, સ્વચ્છ ત્વચા અને હોર્મોનલ સંતુલન સાથે પણ જોડાયેલું છે.
આંતરડાની સફાઈ કરવા માટે ક્રેશ ડાયટ અથવા લિક્વિડ ડાયટ જેવા આમૂલ કંઈપણની જરૂર નથી. તેના બદલે, તેને આહારમાં વિચારશીલ ફેરફારો તેમજ તમારી બાયોકેમિકલ વૃત્તિઓ સાથે બંધબેસતી વ્યક્તિગત યોજનાની જરૂર છે.
શું તમે જાણો છો કે જ્યારે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે ત્યારે આ જર્મન મુખ્ય ખરેખર જીવન બચાવનાર છે? કિમચી, એક કોરિયન મુખ્ય ખોરાક છે, જ્યારે તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે આવે છે ત્યારે તે જ રીતે જીવનરક્ષક છે. સાર્વક્રાઉટ અને કિમચી જેવા આથોવાળા ખોરાકમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચન તંત્રમાં સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે સાર્વક્રાઉટ અથવા કિમચી ખાવાથી અસંતુલિત આંતરડાના લક્ષણોને હળવા કરવામાં અને લેક્ટોબેસિલસ અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા જેવા સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને ટેકો આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
એવું લાગે છે કે ફળો અને શાકભાજી લગભગ દરેક બીમારી માટે આરોગ્યપ્રદ છે. તાજા ઉત્પાદનો અને આખા ખોરાકમાં ફાયબર હોય છે જે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે. ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજીમાં પોલીફેનોલ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે આંતરડામાં અને સમગ્ર શરીરમાં બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરને ઓછી પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે છે.
Solutions To National Debt
લીક, ડુંગળી, શતાવરીનો છોડ અને કાલે જેવા ખોરાકમાં પ્રીબાયોટિક ફાઇબર ભરપૂર હોય છે જે શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે. પ્રીબાયોટિક ખોરાકમાં ઇન્યુલિન હોય છે, જે શરીર માટે તોડવું મુશ્કેલ છે. તેના બદલે, તેઓ સારા આંતરડાના વનસ્પતિ માટે ખોરાક પૂરો પાડે છે જે પાચનતંત્રમાં રહે છે. આ બેક્ટેરિયા ફાઇબર પર ખોરાક લે છે અને બળતરા વિરોધી આડપેદાશો ઉત્પન્ન કરે છે જે સમગ્ર શરીરમાં મુસાફરી કરે છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જ્યારે પાચન તંત્ર માટે સ્વાસ્થ્ય લાભોની વાત આવે છે ત્યારે પાણીને ઓછું મૂલ્ય આપવામાં આવે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પાચનતંત્રને ગતિમાન રાખવામાં મદદ મળે છે અને પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
આખા અનાજ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે તેમના ફાયદા માટે જાણીતા છે. બ્રાઉન રાઈસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ક્વિનોઆ, આખા ઘઉં અને બાજરી જેવા આખા અનાજ ફાઈબરથી ભરેલા હોય છે જે સંતુલિત આંતરડાને ટેકો આપે છે. એક ચેતવણી એ છે કે જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પ્રત્યે સંવેદનશીલ છો અથવા તમને સેલિયાક રોગ છે, તો ઘઉંના ઉત્પાદનોને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં પ્રોટીન ગ્લુટેન હોય છે.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક તે છે જે આંતરડામાં ખરાબ બેક્ટેરિયાના પ્રસારને ટેકો આપે છે અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોમના નાજુક સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમે સ્વસ્થ આંતરડા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો આ ખોરાકને મર્યાદિત અથવા દૂર કરવાનો લક્ષ્ય રાખો.
It’s Time For A Debt “jubilee”
તળેલા ખોરાક આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તળેલા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે જે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે અને પેટના વિસ્તારમાં પેટનું ફૂલવું અને દુખાવો થઈ શકે છે. તળેલા ખોરાક સંતુલન બગાડે છે
How to fix the debt problem, how to fix the debt, how to fix debt problems, fix the debt, how to fix the student debt crisis, how to fix my debt, how to fix the national debt, how to fix credit card debt, how to fix the us national debt, how to fix us debt, how to fix debt, fix the debt game